Qu’est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est un ensemble de techniques concrètes accessible à tous (enfants, adolescents, étudiants, adultes, seniors) qui permet de retrouver une harmonie entre le corps et le mental.
Plus qu'une méthode de relaxation, la sophrologie aide à percevoir le monde qui nous entoure sous un autre angle.
Le cercle vicieux devient vertueux car la sophrologie se focalise sur le positif. La sophrologie permet d'acquérir une plus grande qualité de conscience, une meilleur connaissance de soi et de ses ressources. Elle permet de prendre conscience qu'il est possible d'aller mieux. Cette méthode douce s'intègre facilement dans le quotidien.
L'apprentissage des différentes techniques ainsi que l’entraînement régulier vous permettra de devenir rapidement autonome et de pouvoir gérer vous-même votre problématique.
Sa pratique régulière avec un professionnel puis de façon autonome produit des effets sur les dimensions de l'être : physique, mental, émotionnel, comportemental. La sophrologie est une parenthèse dans l'instant présent, un moment de suspension du jugement pour se ressourcer, s'apaiser, se recentrer, se rassurer.
C'est un moment pour soi, pour être simplement soi...
Comment la sophrologie est née ?
La sophrologie trouve son origine dans la révolte d'un médecin neuropsychiatre face aux traitements des personnes atteintes de troubles mentaux.
Dans les années soixante, Alfonso Caycédo travaille sur une nouvelle approche qui vise à traiter les patiens en respectant leur intégrité.
Il voyage beaucoup, collectant au fil de ses rencontres le meilleur des disciplines qui lui sont présentées (la relaxation progressive de Jacobson, le trening autogène de Schultz, la philosophie phénoménologique, le zezen, le zen, l'hypnose, la méditation, la méthode Coué ainsi que différents courants de yoga.) Sa méthode devient un magnifique mélange de pratiques orientales et occidentales dont la parfaite harmonie prend son sens dans le nom donné à cette discipline par Docteur Caycédo, sont inventeur.
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La sophrologie est une méthode verbale et non tactile, et les séances sont guidées par la voix du sophrologue. Les exercices sont simples et ne demandent pas de condition physique particulière, vous pourrez donc les effectuer en toute autonomie pour faire face aux situations du quotidien.
Elle présente peu de contre-indication : psychose, schizophrénie... et manque de motivation !
Cette méthode psycho-corporelle combine trois techniques phares : La respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d'images positives.
Le but est de vous permettre de vous approprier ces outils pour que vous puissiez les utiliser seul et vous apaiser rapidement.
La respiration
C’est un outil formidable. Elle permet de prendre conscience de son souffle, de faire baisser le rythme cardiaque pour retrouver une sensation de calme intérieur. C'est un outil de détente très efficace.
La détente musculaire
Elle s'effectue par des contractions et des relâchements volontaires.
Cela permet de prendre conscience des tensions physiques et mentales, qui sont indéniablement liées, pour pouvoir les réduire.
La visualisation positive
Cela consiste à se projeter dans une situation positive et à visualiser des images positives.
Le cerveau ne faisant pas la différence entre le réel et l'imaginaire dans les informations qui lui sont envoyées. Cette technique permet de remplacer les pensées négatives et donc de réduire le stress lié à celles-ci.
En définitive, la sophrologie vous apprend des techniques simples pour vous aider dans toutes les situations négatives qui vous agressent au quotidien.
Personne ne peut changer la réalité d'un événement, mais en reprenant contact avec nos ressentis et nos sensations physiques et mentales, nous pouvons changer notre perception des situations.
Mon rôle est de combiner ces techniques entre elles afin de répondre avec exactitude à l'objectif visé.
L’apprentissage des techniques ainsi que l’entraînement régulier vous permettra de mieux les maîtriser. Cela vous permettra de devenir rapidement autonome et d'utiliser les exercices en toutes circonstances.
